495
Деріл Шарп, юнгівський психоаналітик та автор книг із юнгівської психології, порівнює Тінь та Его з двома політичними партіями, що ведуть боротьбу за владу. Ця боротьба прослідковується і в процесі нашого мислення, яке може бути позитивним та негативним.
Про користь позитивного мислення ніхто не сперечається. Проте чи варто боятися негативних думок? І як керувати власним мисленням так, щоб воно було найбільш продуктивним для нас?
Насамперед варто уточнити, які думки є негативними. Ті, що обмежують світогляд та мають негативний вплив на емоційний стан. Отже, наше мислення безпосередньо повʼязане з емоційним станом та зовнішнім проявом нашої особистості.
Якщо поцікавитися у будь-якої людини, чи хоче вона мислити негативно, то відповідь вочевидь буде «Ні». Проте, імовірно, включиться внутрішній спротив і людина скаже: «Як я можу думати інакше, перебуваючи в якихось складних умовах?».
Насправді єдине, над чим ми по-справжньому маємо владу, — це наші думки. Вони є своєрідним генератором життя.
Якщо в цей генератор давати хороше пальне, його віддача буде продуктивною та якісною. Усе, що ми туди заправляємо, безпосередньо стосується нашої дійсності.
Багато хто переконаний, що умови, в яких людина знаходиться, визначають її думки та впливають на стан. Хоча насправді все навпаки: саме думки визначають наше оточення та обставини.
Наприклад, довкола нас є люди різного соціального рівня: одні — більш успішні, інші — менш чи взагалі не прагнуть до успіху. Спостерігаючи за людьми вищого рівня, ми часто думаємо: «Як вони цього досягли?». Тобто ці люди відрізняються світоглядом, який здається недосяжним. Вони значно вільніше проявляють себе, вміють ризикувати та спокійно ставляться до страхів і втрат на своєму шляху.
Спостерігаючи ж за людьми нижчого від нас рівня, які часто транслюють невдоволення, скаржаться та звинувачують когось у власних невдачах, ми нерідко думаємо: «Як вони так живуть?».
У першому випадку ми бачимо вільне, відкрите до нового мислення, а в другому — обмежене: людина не може вирватися із кола обставин, у яке потрапила. Якщо ми звернемося до історій успішних людей (Стівен Спілберг, Теодор Гейзель, Білл Гейтс та ін.), знайдемо немало прикладів, коли ті все втрачали, але згодом навіть примножували втрачене. Так, вони зазнавали невдач, але не зупинялися. Їхній приклад доводить, що «прокачане» мислення — це навичка, яка ніколи не зникає та є головним інструментом для досягнення успіху.
Отже, управління власними думками — те, що може напрацювати та розвинути будь-яка людина. Достатньо лише мати бажання.
Нещодавно донька зауважила, що я неуважно її слухаю, і запитала про причину. На що я зазначила: у голові повно думок і перевантаження.
«Мамо, викинь одну думку — і зʼявиться місце», — її відповідь повернула до реальності. Я поцікавилася, як це зробити, і почула наступне: «Подумай про навʼязливу думку та запитай, що їй треба».
Дитина, не маючи спеціальних знань, видала головну тезу — «Думай, про що думаєш». Тобто зупинись і проаналізуй, про що твої думки й чому ти це думаєш.
Крім того, дочка самотужки опанувала техніку «Заземлення». Вона розповіла, як під час контрольної роботи не могла зосередитися через хвилювання, що може отримати низьку оцінку. Коли ж запитала у думки, чому та прийшла, зрозуміла, що насправді хвилюється через мою реакцію, якщо отримає низький бал. Після цього вона пригадала, що її зазвичай ніхто не сварить, а навпаки — підтримують, якщо оцінка недостатньо висока. В результаті навʼязлива думка зникла, і дитина змогла зосередитися на контрольній.
Наші думки — наче ядро землі. З одного боку здається, ніби вони непідвладні нам, а з іншого — це потужна енергія, яка визначає нашу реальність, й опанувати її — у наших силах.
Негативні думки часто панують над нами через страх перед небажаними наслідками. Коли ми непокоїмося й починаємо очікувати щось погане, ми підсвідомо наближаємо його та зрештою отримуємо саме те, що запрограмували.
Подивіться на розвиток подій у вашому житті, як на просту формулу: 2+2=4, де 2 — це негативні думки, наступне 2 — негативний стан (зрозуміло, що його провокують негативні думки), а 4 — це негативна подія, яку притягнули негативні думки та стан, тобто цілком закономірний результат цієї формули.
А що ви отримаєте, якщо виходити з 4=? У цьому випадку 4 — це позитивний результат, складений із позитивних думок. При цьому ви будете допускати безліч варіантів розвитку подій, які створите позитивним мисленням, а не програмуватимете себе на один-єдиний розвиток подій.
Якщо ви опинилися під владою негативних думок, скористайтеся технікою «Заземлення». Поверніться у момент «тут і зараз». Поміркуйте над тим, де ви знаходитеся прямо зараз, хто й що знаходиться довкола вас. Як усе виглядає? Уважно роздивіться деталі. Знайдіть те, що приваблює ваш погляд, і поміркуйте, чому вас це зацікавило. Ця техніка допоможе перемкнути ваше мислення на позитивну хвилю.
Насамкінець зауважу: не бійтеся негативних думок. Не відганяйте їх, не заштовхуйте всередину. Вони вказують на напрямок вашого розвитку. Не боріться з ними, а домовляйтеся та трансформуйте на корисні та позитивні. Керувати власними думками — під силу кожному.
Яна Невзорова, аналітичний психолог
2291
472
526
537
473
556
511